Этот день приходится на каждый третий четверг ноября и обычно ознаменован проведением различных акций и инициатив по борьбе с курением.

Это, например, повышением осведомленности в отношении связи между табаком и заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной системы, онкологических заболеваний. В этом году международный день отказа от курения приходится на 15 ноября.  

Учитывая распространенность курения на сегодняшний день, даже если предположить, что уже ни один человек больше не начнет курить, можно утверждать, что табакокурение - это причина четверти миллиарда преждевременных смертей в экономически развитых странах. В среднем каждый курильщик сокращает свою жизнь на 7-9 лет. 

Курение - фактор риска самых разных заболеваний. 

Фактор риска онкологических заболеваний. Табак - один из самых мощных канцерогенов для человеческого организма. Риск развития рака легких у курящих в 25 раз выше, чем в основной популяции. 

Воздействие на дыхательную систему. Курение - главный среди этиологических факторов развития различных заболеваний легких. Имеет значение не только активное, но и пассивное курение. Длительное воздействие дыма повреждает реснички эпителия бронхов, что приводит к нарушению выделения слизи и способствует развитию хронического бронхита, воспалению и сужению дыхательных путей, утяжелению приступов бронхиальной астмы, увеличению склонности к рецидивам респираторных инфекций. 

Воздействие на сердечно-сосудистую систему. Результаты сравнительного исследования факторов риска у курящих и некурящих мужчин показали, что у первых резко возрастает риск появления стенокардии (в 2 раза), инфаркта миокарда (в 2 раза), внезапной смерти (почти в 5 раз). У мужчин, выкуривающих 20 сигарет и более в день, такие факторы, как гипертония, диабет, увеличивали степень риска в 5-8 раз. Риск смерти в молодом возрасте у курильщиков гораздо выше, чем у некурящих. Мужчины в возрасте до 45 лет, выкуривающие более 25 сигарет в день, в 10-15 раз чаще умирают от острых сердечных приступов, чем некурящие мужчины того же возраста.  

Проблема пассивного курения 

Французская лига борьбы с курением в общественных местах провозглашает: каждый может курить, сколько он хочет. Пусть он даже умрет от этого, но он не должен мешать другим своим дымом. 

Курение может повредить здоровью некурящих. Пассивное курение увеличивает риск выкидышей, рождения мертвого плода, низкого веса новорожденного и замедленного его роста. Риск сердечного приступа и внезапной смерти на 91% выше для тех, кто регулярно находится среди курящих, и на 50% для тех, кто время от времени вынужден быть около них. 

В семьях, где курят, повышается на 20% риск заболевания детей бронхиальной астмой, бронхитом. Уровень смертности от сердечных заболеваний в семье, где курит один из супругов, на 20% выше, чем в некурящих семьях. 

Ежегодно в мире 3 человека погибают из-за табачного дыма, вдыхаемого на рабочем месте. К такому выводу пришли британские ученые. 

Лозунг, выдвигаемый ВОЗ: право некурящего на чистый воздух - выше права курящего на курение. 

Риск курения для женщин 

В России курит 7 млн. женщин. Снизился возраст курящих женщин. В 80-е гг. 20-22, сегодня - 12-13. Увы, женщине труднее бросать курить, чаще при отказе от него возникают рецидивы. 

О проблемах женщин, связанных с курением: 

Во-первых, и в основном - это угроза будущему ребенку. 

Остеопороз (у белокурых хрупких блондинок старше 50, не имеющих детей, злоупотребляющих курением или алкоголем, риск остеопороза повышен). 

В 2 раза выше риск развития инфарктов и в 3 других сосудистых заболеваний, а если принимаются гормональные контрацептивы, то в 10 раз. У женщин, использующих пероральные противозачаточные средства и средства заместительной гормональной терапии, увеличивается вероятность тромбоэмболий. 

Ранняя менопауза со всеми вытекающими последствиями. 

Рак шейки матки в 2 раза чаще встречается у курящих женщин. 

У курящих женщин рак легких отмечается чаще, чем у курящих мужчин. 

Отказ от курения приведет к тому, что: 

- через год риск коронарной болезни снизится на половину; 

- через 5 лет снизится вероятность умереть от рака легких; 

- нормализуется содержание кислорода в крови; 

- через 2 дня усилится способность ощущать вкус и запах; 

- через неделю улучшится цвет лица; 

- исчезнет неприятный запах от кожи волос; 

- исчезнет неприятный запах при выдохе; 

- через месяц вас покинет утомляемость; 

- исчезнет головная боль по утрам; 

- перестанет беспокоить кашель. 

Советы для тех, кто хочет отказаться о курения: 

• когда решаете отказаться от курения, думайте о том, что вместо него Вы приобретаете: здоровье своё и своих близких, экономию денег. Отказ от курения уже через 6 месяцев положительно скажется на вашем здоровье; 

• наметьте заранее день отказа о курения; 
• прекращайте курить сразу, не пытаясь сначала снизить число сигарет или перейти на «лёгкие» сигареты, так как доказано, что идея уменьшения вреда курения - это лишь «фикция», которая только мешает решительно с ним покончить; 
• старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей; 
• вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным; 
• преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом, жевательная резинка; 

• после отказа от курения наступает улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита, что ведёт к увеличению массы тела в первые 2-3 месяца, поэтому постарайтесь употреблять в пищу низкокалорийные продукты, повысьте свою физическую активность, обычно в течение года после отказа от курения вес тела приходит к исходному; 
• не отчаивайтесь, если произошёл срыв. При повторных попытках шансы на успех возрастают; 
• обратитесь к врачу за помощью в отказе от курения. Он может назначить лекарственную поддержку, что снизит симптомы отмены, следуйте его советам. 

Советы друзьям и родственникам: напоминайте курильщику о вреде курения для его здоровья и для здоровья близких ему людей (детей, женщин), никогда не создавайте комфортных условий для курения, не дарите курильщику приятных «курительных» аксессуаров (дорогих сигарет, зажигалок, пепельниц), всячески содействуйте желанию курильщика отказаться от курения. 

Будьте благоразумны, не испытывайте судьбу, ведь даже единичные случаи употребления табака приводят к развитию табачной зависимости, к её негативным последствиям!